2023-01-08 20:09:45 来源：青年汽车云小站
1、首先，要有信心。
2、你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。
(资料图片仅供参考)
3、 其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。
4、然后，你就可以下水了。
5、 第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动； 第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来； 第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了； 第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气； 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。
6、至此，可以在浅水区游泳了。
7、能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。
8、如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。
9、如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。
10、千万注意，安全第一噢！ 如此，就是入了门了。
11、下一步就该考虑提高了。
12、 您最好有个能天天游泳的地方。
13、熟能生巧。
14、 然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。
15、 还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。
16、 推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。
17、光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。
18、 蝶泳 身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。
19、头比双臂先入水，抬头要低。
20、 臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
21、 打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。
22、一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
23、 呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
24、 节奏：划臂一次，打腿两次。
25、 仰泳 身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。
26、 臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
27、 打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
28、 呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
29、 节奏：划臂一次，打腿六次。
30、 蛙泳 身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
31、 臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
32、 打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
33、 呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸 节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
34、 自由泳 身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
35、 臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
36、 打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
37、 呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。
38、有轻呼吸和爆发式呼吸。
39、 节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
40、1，蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。
41、2，双手扶住岸边泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及头部没入水中，坚持一会儿，如此反复，直到熟练，消除恐惧感。
42、3，双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。
43、4，慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。
44、5，一只手扶住漂浮板，另一只手划水，双脚不停上下打水。
45、6，需要漂浮板，自己埋头向前游。
46、7，不时抬头，向前游。
47、8，头完全露出水面游。
48、以上步骤一定要先学潜水，次练脚打水，再练手上功夫，切忌求好心切，妄求速成，一切学习都是循序渐进的，基础动作做得愈好，学习愈确实，成就也愈高，而达到目标也就愈快。
49、最简单就是被扔在水里，然后自救，当然要有水性好的在旁边啦。
50、我有个朋友就是这样学会的，呵呵我也是游泳初学者，建议先学蛙泳，比较简单，胆子大一点，一定能学会的，我是在第六天摘掉浮板的，现在学得差不多了，呵呵，不过现在腿好疼，游泳对身体真的很不错的照着教学视频上游呗。
51、自由泳最简单了。
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